to by był najtańszy stack przedtreningowy :)...kawa-pobudzenie, gliceryna-pompa... swoją drogą ja podczas przyjmowania gliceryny także dodawałem kawę przed treningiem, ale żeby łączyć to nie... ciekawe co na to p. Ambroziak?
[...] 5g glicerolu/100ml wody, wiec jak łatwo policzyć (na kalkulatorze :D) 10g/200ml wody - więc o co chodzi? zakładając, że zamierzam stosować 10g/dzień, mogę zrobić tak, że 5g przed treningiem, a 5g na treningu, czy lepiej wszystko na treningu ? w ogole to pora stosowania ma tylko wpłw na pompe? nie zalezy mi specjalnie na pompie treningowej, tylko [...]
Panie Sławku, planuje stosować 7500 mg monostearynianu glicerolu w formie gotowego suplementu przed treningiem. Czy taka dawka dla osoby ważacej 80 kg jest odpowiednia? Jest sens suplementować glicerol po treningu i w jakiej dawce? Póki co dzisiaj pierwszy trening na glicerolu, mimo tego, że stosowałem nieco mniejszą dawkę ok 5000 mg w celu [...]
[...] dalej:) Więc naleśniki wywalam, na śniadanie płatki + suszone owoce zakupiłem już zapas rodzynek, orzechów, suszonego ananasa i bananów:) Do płatków kefir może być?? Białko przed śniadaniem, po czy zaraz po przebudzeniu???? 2 śniadanie pasuje mi aby były to np. chleb razowy 2 kromki z sałatą,warzywami,ser lub szynka + jajka lub serek twarogowy. [...]
[...] pierwsza dawka supli:) Tak jakoś głupio wyszło dziś że do pracy musiałem przyjść wcześniej tzn na 12,30 i trening troszkę wcześniej miałem a co gorsza nie zdążyłem nic zjeść przed nim nie licząc rano płatków. ok 1h po śniadaniu zjadłem 2 kapsy AMP po 2-3 minutach zaczęło mi się nimi odbijać po następnych 5minutach pot i dreszcze:/ czułem się [...]
[...] ze nic nie brał " * hahah sluchaj za dlugo jestem na forum i nie zależy mi zeby kogokolwiek tu oklamywac, ja mu wierze na słowo że nie brał i wiem co on je(kilo ryżu przed treningiem) dlatego sadze ze jest to możliwe, nie chce nikogo namawiać do teo zeby uwierzył bo mi na tym nie zalezy ale jak ktos na przekór twierdzi i oczernia go ze [...]
dobra, chyba nie ma co kombinować , teraz dopiero wgłębiłem się w temat co wcinać przed treningiem i przeważnie piszą o połączeniu białka, węgli złożonych i prostych, większość redukcji ćwiczyłem na czczo, te słodycze jednak też ogranicze, chociaż kiedyś próbowałem "jednego snickersa po treningu" to tylko mi smaka narobił w grudniu i styczniu [...]
Co do l-karnityny to nie bierzcie na 30-60 min przed treningiem bo to ******ły co pisza producenci.Elka działa najlepiej po 3 godz od spożycie a w dodatku trzeba duże dawki+dieta+aeroby.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z gory przepraszam za spam ale niestety nie ma opcji edycji. Poczytalem o amino BCCA i sposob dawkowania to 10 g przed treningiem (45 min przed) oraz 10g po treningu tylko w dni treningowe- co o tym sadzicie?
zacznij sobie od 2kapsułek 1rano przed śniadaniem druga przed treningiem,po kilku dniach możesz zwiększyć i brać np 3razy dziennie nawet po 2kapsułki,ale najpierw zobacz jak organizm reaguje na jednej co do thermala...nie kupisz go,bo zawiera efedrynę,chociaż teraz w tych nowych to nie wiadomo czy jest czy nie ma efki
[...] co trenować. Nie bardzo orientuje się w ilościach ponieważ będzie to mój pierwszy tak rozpisany trening. 1. Pompki: a) ręce szeroko b) nogi na wys. 30cm 2. Unoszenie przedramienia z hantlekiem (8,5kg) 3. Brzuszki 4. Unoszenie kolan w zwisie 5. Podciąganie z nachwytem 6. Do tego A6W 7. I chce dołożyć jeszcze martwy ciąg, ale w tym w [...]
[...] + rodzynki II - koktail bananowy Obiad: Piers z kurczaka + dziki ryż + fasolka szpar. + brukselki + oliva z oliwek... To tyle co na razie zjadłem. Na trening ide na 17 więc przed treningiem wsune: IV- Tunczyk + pomidor + chleb orkiszowy V- po treningu: Ser tarogowy + rodzynki + orzechy To by było na tyle dolaczam fote z obiadku;) Podkreslam ze [...]
Co za pogoda;/ A miałem iść biegac;) No trudno!!! Śniadanie: Płątki + mleko + 30g WTC 2 banany Obiad: Piers z kurczaka + Dziki ryż + oliwa z oliwek Przed treningiem: Tunczyk + pomidor godz. 16:20 TRENING Bez odbioru!!!
Raczej w praktyce to nie wypali :/ 2 śniadanie to szkoła, i tak nie wiem jak poradze sobie z tym twarogiem :P. Co do posiłku przed treningiem - jest to tzw. Placek M_F'a i nie moge bardzo z niego czegoś zabrać ;/ No, może banana :P dałbym go po treningu, ale czy to coś da? :)Jakby się znalazł jeszcze jakiś specjalista od treningów i mógłby pomóc [...]
[...] jak ekto to za dużo białka zresztą tak czy siak 3,5 to dużo jakikolwiek typ budowy masz 2,5 - max w posiłku nie przekraczaj 40 g białka nadwyżka się nie wchłonie po co carbo przed treningiem? wywal jak wypijesz po to carbo to nie możesz jako następny dać już potreningowego? nie zdążysz wrócić do domu, że jeszcze za 30 min tego banana jesz? po co [...]
Gąbka, sory, pregapiłem Cię! 2 kaps. przed śniadaniem i 2 kaps. przed treningiem, lub obiadem, w dzień beztreningowy. ECA jest szkodliwe, gdyż efedryna generuje wolne rodniki w mięśniu sercowym, co, po pewnym czasie, prowadzi do uszkodzenia mięśnia sercowego. ECA oparte o surowce zielarskie ( np. mahuang+guarana+wierzba) są mniej szkodliwe, gdyż [...]
[...] kupe swoich zalet, takze ciężko powiedzieć, który z nich jest lepszy - sam musisz przetestować co bardziej będziesz czuł. 2. Będzie okej w takim razie 3. nie wiem jakie jest dawkowanie na opakowaniu, ale bierz 2-3miarki przed treningiem i będzie okej (ciekawostka - poszukaj na allegro fajna promocja jest za 110zł masz dużą puche + małą) zdrowia
[...] 2 białka Orzechy 30g/45g Do płatków może być szklanka mleka 1,5 % 250 ml POSILEK Ryż 100g Pierś 150g Orzechy archaidowe 30g/45g (dt) POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryz paraboliczny 100 g Piers kurczaka 150g Orzechy 30g (w dnt) jak chcesz jakis jogurcik nawet slodki mozesz wypic :) ***15 MINUT PO TRENINGU Odzywka [...]